Co weganizm ma wspólnego ze sportem?
W ostatnich kilku latach, kwestie związane z odżywianiem stały się coraz bardziej istotne, nawet dla sportowców. To, co jemy i w jakich ilościach przekłada się nie tylko na nasz stan zdrowia, ale i na wyniki sportowe. Profesjonalista stara się utrzymywać swoją wagę, przez co stosuje różnego rodzaju diety po to, aby utrzymywać jednolity bilans kaloryczny.
Jedzenie mięsa oraz innych tego typu produktów, może okazać się niewłaściwym sposobem odżywiania. Sportowcy coraz chętniej sięgają po wegańskie diety, które w odpowiednich warunkach potrafią dodać energii. Wydaje się, że dieta bezmięsna jest bardzo poważnym błędem, ale w wielu przypadkach okazuje się to mitem. Sportowiec, który nie je mięsa wcale nie stosuje diety niezdrowej dla organizmu pod warunkiem, że robi to według określonych proporcji.
Mięso może być zmienione
Mięso zawiera duże ilości składników odżywczych i innych minerałów, które wpływają na funkcjonowanie organizmu, ale mimo wszystko istnieją sposoby na odpowiednie zastąpienie mięsa, a jednocześnie nie ucierpimy przez to na zdrowiu. Sportowiec potrafi znaleźć odpowiednik zamiennik dla mięsa, ale bardziej opieramy się na właściwościach smakowych niż na realnym dostarczeniu składników odżywczych.
Jeśli umiemy to odpowiednio wyważyć, to w takich przypadkach dieta jest pod wieloma względami kompletna i niczego nam nie brakuje. Usuwając mięso, musimy je czymś zastąpić i taka jest naturalna kolej rzeczy, jeśli rzeczywiście chcemy we właściwy sposób wykorzystać taką dietę. W przypadku zawodowców, bardzo istotnym elementem jest suplementacja, ponieważ tylko w taki sposób jesteśmy w stanie odzyskać najważniejsze składniki odżywcze, potrzebne w prawidłowej pracy organizmu.
Najważniejsze białko
Jeśli chcemy zastąpić mięso, to potrzebne są nam proteiny, które pozwolą na zyskanie odpowiednich składników odżywczych. Takim właściwym źródłem białka bogatego w składniki odżywcze jest soczewica, która uznawana jest za jedną z pierwszych roślin, jakie były uprawiane już w Starożytnym Egipcie. Soczewica to przede wszystkim łatwo przyswajalne białko, które pozwala na zwiększenie energii.
Dla sportowca jest to nic innego jak odpowiednie odżywianie. Zaczynając zmianę trybu żywienia na roślinny, możemy odczuwać ciągłe poczucie głodu i właśnie w tym miejscu, to soczewica może być dobrym zamiennikiem dla mięsa pod warunkiem, że będziemy ją spożywać regularnie. Oczywiście wszystkie rośliny muszą być spożywane w formie nieprzetworzonej, ponieważ tylko wtedy mają one odpowiednią ilość składników odżywczych.
Wpływ diety wegańskiej na sportowca
W praktyce często słyszy się, że sportowcy nie mogą stosować diety bezmięsnej, ale to nieprawda, ponieważ przykładem dobrego sportowca niejedzącego mięsa jest, chociażby Mike Tyson oraz wiele innych znanych utalentowanych ludzi. Tak więc weganizm nie ma bezpośredniego wpływu na osiągane wyniki sportowe. Takie twierdzenie nie jest potwierdzone przez naukowców, ale mimo wszystko są sportowcy, którzy pokazują, że jedzenie mięsa nie jest sposobem na osiągnięcie wyników sportowych.
Mimo wszystko każdy może sam zadecydować jaki tryb życia bardziej mu odpowiada. Pamiętajmy, że w tym wszystkim najważniejszy jest umiar, tylko wtedy możemy realnie ocenić skuteczność naszej diety. Decyzję musimy przemyśleć, ponieważ właśnie w taki sposób jesteśmy w stanie osiągnąć odpowiednie korzyści. Niektórzy nie chcą rezygnować z mięsa i jest to ich osobista decyzja, jeśli ktoś woli tradycyjne jedzenie, to weganizm nie może być na siłę narzuconą zasadą dla wszystkich.
