Jak w naturalny sposób zmniejszyć apetyt?
Wiele osób ma problem z podjadaniem. Związane jest to z trybem życia, zarówno krótkim snem, jak i zaburzonymi porami spożywania posiłków. Często najadamy się wieczorem, a w ciągu dnia spożywamy wiele cukrów prostych aby dodać sobie energii. To prosta droga do nadwagi, a pierwszym symptomem jest wzmożony apetyt. Mogą pomóc naturalne suplementy diety, takie jak Garcinia Gambogia czy jagody Acai.
Zmień styl życia i nawyki żywieniowe
Aby zmniejszyć swój apetyt trzeba zacząć od podstaw i zastanowić się co sprawia, że podjadamy i w jakich sytuacjach to robimy. Często nadmierna podaż kalorii może być związana z zajadaniem stresu. Najlepszym sposobem jest wyeliminowanie czynnika stresogennego. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Wtedy najlepiej wyjść choćby na chwilę na spacer i wziąć ze sobą zdrową przekąskę. Choć na początku jest niezmiernie trudno z czasem nasze postanowienie staje się coraz silniejsze i nie podjadanie może wejść w nawyk. Jednak nie każdy ma silną wolę, aby od razu i radykalnie porzucić zarówno cukry proste, jak i nadmiar tłuszczy zwierzęcych. Zatem, jak sobie z tym poradzić?
Garcinia Cambogia – owoc, który pomoże zmniejszyć łaknienie
Afrykański owoc przypominający dynie może być znaczącą pomocą w walce z nadmiernym apetytem. Suplement diety Garcinia Cambogia to ekstrakt z owoców Tamaryndowca Malabarskiego. Jego szczególne działanie możliwe jest dzięki zawartości kwasu hydroksycytrynowego, który posiada wiele prozdrowotnych właściwości. Przede wszystkim obniża poziom cholesterolu, co już jest wskazaniem do sięgnięcia po ten suplement dla osób z nadwagą, które zwykle mają podwyższony cholesterol. Blokuje on enzym zwany liazą cytrynianową, który odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Posiada również wiele związków ketonowych, dzięki którym zmniejsza się apetyt. Wszystko to sprawia, że Garcinia Cambogia jest naprawdę skuteczna w walce o szczupłą sylwetkę i prawidłowe nawyki żywieniowe. Spożywanie jej przed posiłkiem może pozwolić zmniejszyć jego porcję bez konieczności odmawiania sobie kolejnej chochli zupy. Jeszcze jedną właściwością suplementu diety Garcinia Cambogia jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Wszystko to powoduje, że jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety.
Jagody Acai – naturalna metoda oczyszczania organizmu
Kolejnym naturalnym suplementem obok, Garcinia Cambogia, są jagody Acai. Ich szczególne właściwości detoksykacyjne spowodowane są dużą ilością fenoli oraz błonnika pokarmowego. Zawartość błonnika powoduje również zmniejszenie łaknienia. Ktoś powie, że równie dobrze można zjeść jabłko. Jednak Acai ma o wiele więcej błonnika, a poza tym wiele innych cennych substancji odżywczych, jak wapń, witaminy A, C i E, a także beta-karoten. Dzięki temu mimo że zmniejsza się podaż kalorii nie odczuwa się rozdrażnienia, gdyż jagody Acai dodają energii.
Suplementy zawierające zielony barwnik chlorofil
Doskonałe działanie oczyszczające mają także suplementy diety zawierające zielony barwnik chlorofil. Można tu choćby wymienić młody zielony jęczmień, który ma działanie bliźniaczo podobne do suplementu diety Garcinia Cambogia i jagód Acai, gdyż również jest źródłem błonnika pokarmowego zmniejszającego łaknienie. Można go dodawać do posiłków w formie ziaren, np. do musli z jogurtem czy chudym mlekiem. Młody zielony jęczmień obniża również poziom glukozy we krwi, co również przyczynia się do mniejszej ochoty na podjadanie. Jak wiadomo spożywanie przetworzonych produktów bogatych w cukry proste powoduje wyrzut insuliny, a tym samym znaczne zwiększenie łaknienia. Stąd obniżenie poziomu glukozy jest istotnym czynnikiem w walce z tą przypadłością. Oczywiście należy pamiętać, że osoby cierpiące na cukrzycę i przyjmujące leki nie powinny spożywać suplementów obniżających poziom glukozy we krwi.
Jest wiele metod na obniżenie łaknienia. Zmiana diety nie jest prosta. Jednak pomóc może sięgnięcie po suplementy diety, takie jak Garcinia Cambogia, spożywane przed posiłkiem. Tylko połączenie racjonalnej diety z odpowiednią suplementacją da oczekiwane efekty, gdyż sama dieta może spowodować wyjałowienie organizmu, jeśli nie jest skomponowana przez dietetyka. Z kolei sama suplementacja jest bezcelowa, jeśli spożywa się tłuste, pełne cukru i przetworzone potrawy.
